はじめに
「せっかくの旅行なのに、帰ってきたらぐったり…」
そんな経験はありませんか？
実は“旅行疲れ”の多くは、出発前の準備のしかたに原因があります。
この記事では、旅行をもっと快適にするための「疲れない準備術」を、出発前・移動中・帰宅後の3ステップで紹介します。
【STEP1】出発前：疲れを作らない準備をする
1. 「持ち物リスト」を固定化する
旅行のたびに「何持っていこう？」と考えるのは、意外と脳のエネルギーを消費します。
一度テンプレートを作っておけば、次からは確認するだけでOK。
- スマホ・充電器・常備薬などの“必需品”リスト
- 季節ごと・旅行タイプ別（温泉・海外・出張）のサブリスト
📝 コツ：Google Keepやメモアプリでチェックリスト化しておくと便利です。
2. 荷造りは「前日夜」ではなく「2日前」に
前日の夜に慌てて荷造りすると、睡眠時間が削られ、翌日にはすでに疲労状態。
出発2日前までに「8割完了」を目標にしましょう。
前日は「充電・最終確認・早寝」に集中できるようにしておくのがポイントです。
3. 着回しやすい服を選ぶ
旅行中の「服どうしよう問題」も疲れの原因。
トップス2枚＋ボトムス1枚＋羽織り1枚など、少ないアイテムで組み合わせやすい服を選ぶと身軽になります。
4. スケジュールに“余白”を入れる
詰め込みすぎた予定は、旅行を「修行」に変えてしまいます。
1日の中で何もしない時間を30分〜1時間入れておくと、体力にも心にも余裕が生まれます。
【STEP2】移動中：体の負担を最小限にする
1. ストレッチ＆水分補給を忘れずに
長時間の移動は、血行不良による疲労を招きます。
1〜2時間おきに立ち上がる、または肩を回すだけでもOK。
さらに、水分をこまめに取ることで頭痛やむくみも予防できます。
2. 荷物は“分けて持つ”
大きなバッグにすべて詰めると、取り出しのたびにストレス。
・頻繁に使うもの → 小さなサブバッグへ
・使わないもの → キャリーにまとめて預ける
これだけで移動中の負担がぐっと軽くなります。
3. スマホやカメラの“撮りすぎ”に注意
写真を撮るたびにSNSを開くと、脳が休まる暇がありません。
1日の終わりにまとめて整理する方が、心にも余裕が生まれます。
【STEP3】帰宅後：疲れを持ち越さない工夫
1. 洗濯と片付けを“分ける”
帰宅後すぐにすべてを片付けようとすると、エネルギー切れに。
「洗濯する日」「荷解きする日」を分けて、少しずつ片付けましょう。
2. 翌日に“何もしない時間”を確保
旅行の翌日は、なるべく予定を入れないのが理想。
どうしても出勤などがある場合は、帰宅を早めて睡眠時間を確保することが重要です。
まとめ
旅行を“疲れるイベント”から“癒しの時間”に変えるには、
**「事前準備で8割が決まる」**といっても過言ではありません。
- 早めの荷造り
- 余白のあるスケジュール
- 移動中のストレッチと水分補給
- SNSからのデジタル休息
これらを意識するだけで、旅の満足度は大きく変わります。
「また行きたい」と思える旅行にするために、次の旅の準備から実践してみてください。
コメント