体

デスクワークや立ち仕事で溜まった筋肉疲労を一晩で回復する方法を解説。入浴・ストレッチ・栄養・睡眠の4ステップで翌朝のだるさを解消し、仕事のパフォーマンスを高めます。

寝ても疲れが取れない原因は夜の習慣に隠れています。スマホ・PC・夜食・カフェイン・強い光・ストレスなど、寝る前のNG行動を見直して睡眠の質を改善し、朝の疲れを解消しましょう。

寝ても疲れが取れない30〜40代のために、睡眠の質を劇的に上げる5つの習慣を解説。ブルーライト対策やストレッチ、寝具・生活リズムの見直しで翌日の疲労感を減らす方法を紹介します。