体

アクティブレストとは、軽い運動を取り入れながら体を休める方法です。ウォーキングやストレッチ、ヨガなどで血流を促進し、疲労回復や心身のリフレッシュ、睡眠の質向上を目指す具体的なやり方を解説します。

正しい湯船の入り方で、体も心もリフレッシュ。入浴前の軽い体温上げ、ぬるめのお湯、半身浴、軽いストレッチ、入浴後のケアで疲労回復を最大化する方法を解説します。

デスクワークや立ち仕事で溜まった筋肉疲労を一晩で回復する方法を解説。入浴・ストレッチ・栄養・睡眠の4ステップで翌朝のだるさを解消し、仕事のパフォーマンスを高めます。

寝ても疲れが取れない原因は夜の習慣に隠れています。スマホ・PC・夜食・カフェイン・強い光・ストレスなど、寝る前のNG行動を見直して睡眠の質を改善し、朝の疲れを解消しましょう。

寝ても疲れが取れない30〜40代のために、睡眠の質を劇的に上げる5つの習慣を解説。ブルーライト対策やストレッチ、寝具・生活リズムの見直しで翌日の疲労感を減らす方法を紹介します。