心

断れない性格は心の疲れの大きな原因。自分の優先順位を確認し、小さな『NO』を練習し、境界線（バウンダリー）を作る具体的なステップを紹介。心を守り疲れにくい生活を実現する方法を解説します。

仕事や家事で心が疲れたときでも、1分間の深呼吸、短い瞑想、自然や香りに触れる、小さな体の動きなど、日常に取り入れやすい『小さな休み方』で効率的に心をリフレッシュする方法を解説します。

仕事や日常でネガティブ思考に陥ることはありませんか？思考を観察し言語化、事実と感情を分ける、ポジティブな選択肢を意識し小さな行動を取り入れる5つのステップで心を軽くする方法を解説します。

頭の中でぐるぐる考えるだけではモヤモヤは晴れません。感情を書き出すことで心を整理し、軽くする方法を解説。今日からできる簡単な書き出し術で、気持ちをリセットしましょう。

人間関係で心が疲れてしまったときの回復法を解説。自分を認める、距離を置く、呼吸や運動など今日からできる習慣で心をやさしく整えましょう。