生活習慣

家の照明は疲労回復に大きく影響します。色温度や間接照明、明るさ調整、ブルーライトの工夫で脳と体をリラックスさせ、睡眠の質を高める具体的な方法を解説します。

散らかった部屋は心理的・身体的疲労を増幅させます。1日5分の片付け、ゾーンごとの整理、収納グッズ活用など、簡単にできる整理術で心と体をリフレッシュする方法を解説します。

寝る前のルーティンを整えるだけで、翌日の疲れ方が大きく変わります。デジタルデバイス控え・軽いストレッチ・温かい飲み物・思考整理・就寝環境最適化で、深い睡眠を促進し、疲労回復をサポートします。

忙しい大人でもできる、朝の5分で疲れにくい体を作る簡単ルーティンを解説。深呼吸・ストレッチ・足裏刺激・水分補給・目標確認で、疲れにくい一日をスタートできます。